健康、転職、メンタルヘルス、ワードプレスなどの情報をわかりやすく見やすく書いてます

【スムージー】グリーンスムージーはカロリー制限しながらお腹を整える

 

こんにちは はやとです。(@slowlife184)

 

女性の永遠のテーマのひとつである「キレイになりたい」と「良いスタイル」

 

この願望をかなえるものはいくつもありますが、その中に健康を意識してキレイになれるというものに「スムージー」があります。

スムージーは飲みかた次第でかなり体調を整え
女性の要望がかなう」ことがわかってきました。

 

女性の敵である「便秘」は体調や気分にかなり影響を与えてしまいます。

しかもお腹の調子をよくすることで免疫も上がると言われています。

お腹の調子やダイエットなどを健康的に行うには「スムージー」はとても有効なんです。

 

詳しく解説していきます。

便秘の原因は何なの?

 

便秘が起こる大きな4つの要因

食物繊維不足 
- 野菜が足らない
水分不足 
- ジュースばかり飲んで水分を摂ってない
運動不足 
- 運動不足はいろんな病気を招く
ストレス過多 
ー ストレスで腸の動きが悪くなる

複合した原因で起きますので日々意識してないと便秘解消はなかなか難しいんですね。

「食事」「運動」「睡眠」「ストレス」
をいかにうまくコントロールできるかにかかってます。

便秘の悩み解消は自然食品の「スムージー」が良い

スムージーも野菜中心のスムージーから果物多めのスム―ジーまでたくさんの種類があります。

スムージーの魅力的なとこ   

 

1、食物繊維が豊富であるので便通がよくなる。  

2、食物の酵素がそのまま残り消化を促進する。
(ミキサーで細かくするので熱を加えません。それにより酵素が生きている) 

3、スムージーはミキサーで細かくするので胃腸に優しい
(栄養がしっかり補給できる) 

4、カロリーを落とせるのでダイエット効果がある。 

5、身体に必要な野菜を入れていけば、
オリジナルの健康ドリンクができる 

6、一日に必要な野菜を食べるのは大変だがスム―ジーであれば
たくさん摂取できる。

食事の中にうまくスム―ジーを取り入れることで野菜がたくさん摂れるのが最大の魅力ですね。

スムージーの気をつける点

 

スムージーはミキサーで手軽に作れる反面、好きなものを入れすぎて栄養バランスを考えずに飲みすぎるなどの問題も起こります。

 

スムージーに気をつけないといけない点   

 

① 果物をたくさん入れすぎるとカロリーが増えすぎてしまい太る要因になる。 

➁ スム―ジーばかり飲んでいた場合、
身体に必要なタンパク質、脂質が不足する傾向がある。  

③ 一日三回の食事をすべてスム―ジーにした場合、
胃腸の消化能力が弱くなる。

詳しく解説します。

 

①果物をたくさん入れすぎるとカロリーが多くなり太る

 

 

果物の甘さは果糖なんですよね。ひとつひとつのカロリーは低くても糖質が高いのでたくさん食べればカロりーは増えます。

バナナの摂りすぎは良くないかも

朝食でバナナ2本の時が何年もありましたが、昼近くてもお腹あまり空かないので「スゲー」と思ってましたし。

果物は美味しいですし、口当たりがいいのでついたくさん入れがちなので注意してください

ミキサー 赤色

 

➁スムージーばかり飲んでるとタンパク質、脂質が不足する

 

スム―ジーは飲みやすくするために中身が果物か野菜のみになります。

多少の果物の甘みがスム―ジーを美味しいものにしているわけです。

ですから当然、肉や魚などは入れにくいです。

もし肉&野菜を入れて飲めばこの問題は解消なんですが、味は「罰ゲーム」」ですよね。ww  

ゲームでしたら楽しいですが普通は飲めません。

 

③一日三食をスムージーにしたら胃腸の消化能力が落ちてしまう

 

スムージーは食事の補助の意味で効果があるんです。

胃に負担をかけず栄養を摂取できる。

しかし、すべての食事をスムージーにしたら胃腸が働くなくなりその結果、胃腸の消化能力が減るんです。

ある程度の固形物を咀嚼し胃腸で消化という流れは止めてはいけません。 

 

余談なんですが、食べれない入院患者さんは流動食になりますが、噛むことをしないと胃腸がどんどん衰え身体がさらに弱くなるので、なるべく噛んで食べることはしないといけないと言われてます。

 

グリーンスムージーはこんな方に飲んでもらいたい

 

以下のような方はとても合ってますね。

〇便秘に悩んでる方、便秘体質を変えたい人  



〇ダイエットしたいけど無理に食事制限したくない人  



野菜を多く摂りたい人  



〇たくさんの食材を用意しミキサーをかける時間がない人  



〇スム―ジーを試したいけど準備が面倒な人  



食欲のない人の栄養補給  



〇ジムの時の栄養補助  



ジョキングしている人の水分、栄養補給  



〇スム―ジーを始める前に身体に合うか試してみたい人  



子供がスポーツしてる場合の栄養補助  

 

 

グリーンスム―ジーは万能に近いですね。

スム―ジーと食事のバランスを考えて飲んでいけば、確実に身体に表われてくるはずです。

健康の記事

【ミドル脂臭対策】あなたも強烈な臭いをまき散らしているかも

【会社でもできる!首こりのストレッチと5つの対策 女性特有の原因もアリ

肌荒れ!!ダイエットの影響かも 対策はどうしたらいい?

まとめ

 

お腹の調子を整えていけば便通も健康的なダイエットにも期待がもてます。

 

その結果、基本の「食事、睡眠、運動」がかみ合っていき効果が身体に表われてくるんです。

 

その補助をしていくのが「グリーンスムージー」です。

スムージーをうまく使っていけば体質をも変えることができるかもしれません。

健康志向が強い時代になりましたし、個人個人に合うような製品がたくさん世の中に出てまいりました。

自分に見合ったスム―ジーで健康に生活してください。


 

海岸で渡り鳥が飛んでいく

 

そしてなるべく薬に頼ることなく健康になっていく方が安全です。

 


薬はどうしても「副作用」という「体に害のあるもの」がもれなく付いてきますのでね。

 

できるなら自然にあるもので解消していきたいものです。

「グリーンスム―ジー」はもっとも安全で健康的な飲み物です。

 


おおいに「グリーンスムージー」の力を借りて体質改善していきましょう。

たくさんのスムージーが氷で冷やされている
twitterにブログ記事の更新情報を流してますのでよかったらフォローお願いします。

ダイエットの最新記事8件