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肌荒れにはサプリ 亜鉛の4つの効果と摂取量の解説

  • 2019年4月19日
  • 2020年4月21日
キレイな女性の振り向く姿

皮膚が荒れてる人、
ダイエットや疲労が関係していませんか?

身体に必須なミネラルが不足している可能性があります。

食事では充分な亜鉛を吸収できないことがあります。
肌荒れは亜鉛サプリにより補給する必要があります。

さらに難しいことに亜鉛は摂取しすぎてもいけないのです。
亜鉛摂取に関し徹底解説します。

亜鉛サプリの4つの効果

ノート スマホ


不足した亜鉛をサプリで補うと徐々に正常な体に戻ってきます。

亜鉛サプリで亜鉛を補った人をオーバーアクションで表現すると以下のようになります。↓

1、免疫機能が上がる  人間の身体  免疫力アップ  イラスト

2、皮膚や毛に栄養を与える 女性が髪を触ってる 髪を乾かしている

3、男性・女性ともに活力が上がる

元気な女性 イラスト

4、男性機能を上げる  元気な男性 イラスト

サプリメントはご承知の通り、「栄養補助食品」ですので規定の分量を守って摂取されれば上の図が大げさでないくらいに効果出るかもしれませんよ。(^_-)-☆

妊活LP

亜鉛が不足した時の状態

うつむき加減の女性

ダイエットにより身体に必要なミネラルが不足していきます。

その代表なのが「亜鉛」です。


亜鉛が不足している人の4つの特徴を列記していきます。

味覚障害
何を食べてもあまり味がしない、またははっきりとわからない。

皮膚炎、皮膚が荒れる
湿疹ができやすい。または爪が割れやすい。口内炎ができる

毛が抜ける
後頭部が抜けやすかったり、または円形脱毛症になりやすい。

成長障害 
背が伸びない。成人までに多い症状

疲れやすい、精力低下(男性)(女性)
食欲低下もあり全般的に疲れやすく、元気がない

上記の症状に該当する方、かなりいるんではないでしょうか。急激なダイエットはリスクが伴います。リスクを知った上でダイエットをするべきです。

亜鉛不足の原因

後ろ向きの女性

 

ダイエットが原因ではなくても亜鉛が欠乏している場合があります。

 

 
1、亜鉛不足(成長時)

2、亜鉛の吸収ができない 

3、亜鉛が身体から漏れる

成長時の亜鉛不足

子供の急激な発育時期にミネラルである亜鉛を必要としてるとき

またはスポーツ選手が大量に汗をかいたりすることで身体は亜鉛を欲しがります。

亜鉛の吸収ができない

 

加工食品に入ってる食品添加物の中には亜鉛の吸収を妨げる成分が入ってます。

加工食品を多く食べることにより亜鉛摂取を阻害されて亜鉛不足になる。コンビニ弁当はまさに加工食品が多いです。

常時食べるのは控えた方がいいですね。

亜鉛が身体から漏れる

食事の際にアルコールを多く飲むと摂取した亜鉛がおしっこと一緒に出て行ってしまう。

また病気や薬によって亜鉛が体外にでることもある。

上記の原因で亜鉛が欠乏しやすくなり、
「亜鉛」を「サプリ」として摂取するのが一番有効と考えられています。

亜鉛サプリの摂取量

女性がノートに書いている

亜鉛は成人の体内の筋肉と骨の中にありたった2グラムという少しのミネラルですがこれがないと人間は生きていられません。

肝臓、すい臓、前立腺にも存在します。


成人に必要な1日の亜鉛量(推奨)

男性は10mg(16歳~69歳)多くても40mgまで

女性は8mg(16歳~69歳)多くても35mgまで

少量ですが毎日摂取するとなると食事は気を遣いますね。


食材で一番亜鉛を含んでいるのは「牡蠣」です。自然な「牡蠣」を使ったサプリは女性だけでなく家族全員の健康のお役に立ちます。

海乳EX

亜鉛の注意点

!?マークのイラスト

 

亜鉛サプリを過剰に摂取したらどうなるんでしょうか? 実は過剰に摂取してることもあるので注意が必要です。

 

亜鉛を過剰に摂取した時の症状   

吐き気、下痢、腎臓障害、免疫低下

 

何事も「過ぎたるは猶及ばざるが如し」ですね。

 

またすべてのサプリに言えることですがサプリと体質が合わない方は少数います。

 


その原因としてはサプリの主成分にアレルギー反応が出ているかもしれません。

 


または主成分以外の成分が合わないのかもしれません。

 


体調が良くないときは飲むのを一旦中止し、
日にちを開けて飲む方がいいです。

 

それでも良くないのであれば医師に相談するべきかと思います。

まとめ

女性が山の頂上で座っている

ダイエットというワードは現代社会においては「美と健康を追求する」意味では魅力ある言葉です。

しかし、
やみくもに痩せればいいわけでなく健康が基本でないといけません。

正しい知識を取り入れてダイエットをしていきましょう。

身体に必要なミネラルの事をお忘れなく!

そして

ミネラルは不足しても摂りすぎてもダメでバランス感覚が必要なものです。

正しい知識でサプリを摂取していくことが健康な生活を送るには有効です。


健康生活で元気にいきましょう。

キレイな女性の振り向く姿
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