こんにちは はやとです。(@slowlife184)
痩せたいけどジム通いが続かない。忙しくてジムに行く時間がない。リバウンドが怖い。
このままでは体型が変わらず薄着の季節にまた辛い思いが待っていますよ。
体型は運動だけでは変わりません。
食事がもっとも影響しているのです。
オンラインでのダイエットの中でも食事・運動、特に食事に特化した
オンラインダイエット Plezをご紹介します。
ジム歴15年のはやとが解説いたします。
オンラインダイエットPlez(プレズ)の特徴
体験者の声
ダイエット成功に実践した3つの事
Plezさんのオンラインダイエットで実践したことは、主に３つです。
１．食事管理
２．家トレ
３．LINEでマンツーマン指導を受ける
「ジムにもいかず有酸素もせずで、しかもオンラインで痩せられるの？」と思いませんか？
やる前は私もそう思いました(笑)
でも実践してみると、アドバイスやノウハウが的確なんです！
食事はどう食べればよいか、家トレは何をすればよいか、悩みの原因は何か、
私専用のプログラムとマンツーマン指導でしっかり教えてくれて実践できました！
最初は、食事はツラくないか、食事管理で脂肪が落ちるのかも不安でした。
やってみて、大切なのはツライことを頑張るのではなく、ポイントを押さえて自分にあった方法を実践することだと気づきました。
体験しダイエットを成功した人のコメントはイキイキしていますね。(^^♪
現在,オンラインでのダイエットは流行りでもあり、いくつか存在します。
オンラインダイエットの中でも Plez（プレズ）は毎日の食事、カロリー、栄養面を指導するというスポーツ選手の専属トレーナーのようなことが可能なんです。
Plez（プレズ）の特徴
〇 コンサルタントのマンツーマン指導
⇨ Line、メールで手軽に質問しアドバイスがもらえる
〇 個々のデーターからプログラムを作成し指導する
（身体の採寸、体型、日常生活）
あなたのカルテからの指導になります
⇨ 専属トレーナーと同じ
⇨ パーソナルトレーニングと違い、時間がない人でも実行できる内容
〇 運動トレーニングは身体を締めるメニューを中心に指導する
〇 ダイエットと運動のノウハウが学べる
⇨ これが実は最大のメリットです。身体が痩せる仕組みがわかれば、指導を受けなくても痩せることができる。
Lineでの一日の流れ
Lineはし放題なんですよ（スタンダードプラン、プレミアムプラン）
日々、細かな質問をすることにより悪い食べ合わせがわかったり、足らない栄養がわかってきたりします。
ジム歴15年のはやとがこのポイントを一押しします。ジム通いしても毎日の栄養指導はありません。
運動だけでは身体は変わらないのは知っていたんですが、どんな食事をしていくことが身体の変化に重要なのか理解しにくいんですよ。個人の体型や胃腸の具合や年齢、性別などあらゆる項目があるので絞りきれないんですよ。
ググっても知識は断片なので自分に合うのかどうかもわかりませんしね。この一番の問題点をPlez（プレズ）は解消しています。
そして入会した方にアドバイス。遠慮せずに何でも聞くこと。どんどん質問し理解することで、食事と運動がしやすくなりダイエットが成功します。
毎日の食事指導、栄養指導を受けれるのはオンラインダイエット Plezだけ。
Plez（プレズ）はどんな人が向いてる？
ここ数年のフイットネス・ダイエット業界はライザップなどのパーソナルトレーニングと誰でも手軽に行える動画配信でのフイットネスの二極化になっています。
Plez(プレズ）は二つの良い点を吸収した画期的なシステムです。Lineでの食事指導はライザップとの共通点がありますし、動画を撮り画像を送ってからの運動のアドバイスは動画配信を上回るものです。
１、ジムに通う時間がない人
２、なんとかやせたい人
３、無理しない程度に痩せたい人
４、産後、身体を締めたい人
５、食事を徹底的に指導してもらいたい人
６、ジムには恥ずかしくて行けない人
７、身体全体を運動で締めたい人
８、ご高齢の運動不足解消したい人
９、病後の体力改善
10、異性に魅力的に見せたい
食事と運動を無理なく継続できること。これがダイエットを成功するポイントですね。
Plez（プレズ）では運動は週二回で20分ずつとなっています。意外にも少ないと思いの方いるでしょう。しかし、筋トレは週二回でも充分効果が出ます。
むしろ筋トレしすぎの期待しすぎから心が折れる人の方が圧倒的に多いですから。
身体を締める運動はいくつもあります。どれもガッツリするとかなりの疲労＆継続できないという副作用が出るもんです。
運動は短期間の効果も大事ですが継続していく方が体型を維持できます。
余談になりますが、痩せる効果のある運動は以下の7つが主流ですね。
ワークアウト
トレーニング
ダンス
ヨガ
ピラティス
ストレッチ
その中でもピラティスは宅トレには向いている運動です。参考にどうぞ。⇩
【ピラティス】宅トレでインナーマッスルを鍛えよう！体質改善＆コリ解消
特に筋トレのことです。
同じ鍛えるでも水泳やジョギングならエクササイズです。
ガッツリとマシンや運動で鍛えることはワークアウトです。
スポーツしている方が鍛えてる場合はトレーニングです。
Plez（プレズ）に向いてない人
・家では何もしたくない人（家はくつろぎ主義者）
・身体のメンテナンスはする場所に行かないとやる気が出ない（ジムに行けばせざるを得ないからする的な方）
・そもそも運動はめんどくさくてイヤだ （どうぞ 何もしないのも人生です）
・逆に運動メニューにこだわりある人はプレズは緩いと思うかもしれません。
運動・ダイエット系は身体を変えたいという願望といつまでも健康でいたいという2大欲求から来ています。
どちらの欲求も生きていく上でとても大事なことなんです。
肉体的、精神衛生上も必要な欲です。
ストレスがあってツライと感じる日々が多い方こそ、この欲求を満たしていくことは必要かと感じます。
Plez（プレズ）の良い点＆悪い点
Plez（プレズ）のお手軽さから良い点と悪い点はあります。
・ 無料相談がかなりおトク！
⇨ メールや電話（無料）で
❶ ダイエットの悩みを相談
❷ 悩みの解決法を教えてもらい
❸ その方法を提案してもらえる
上記がすべて無料！！ 相談すべきですね。で、イヤならさよならしましょう。
・ 食事制限がない
⇨ 継続できる（制限が一番きついのです）
・ Line、メールで相談できるので手軽に相談できる
⇨ Plez（プレズの最大メリット）
・ 途中経過を報告しそれに対してのアドバイス
⇨ 専属トレーナーです（繰り返しますがマジでそうです）
・ メンタル面のアドバイスはダイエット成功の真骨頂
⇨ トレーナーにツラさ、倦怠感を話し克服しましょう。
ココもポイント 遠慮はいりません。あなたの体型変化だけに集中すること
・ 食事メインでの指導になりますので効果が現れるのは少し時間がかかるでしょう。
⇨ 早い効果は危険なやり方が多いです 🆖
・ 運動も無理のない程度からスタートですので、すぐ身体の変化を期待してはいけません。
・ Plez（プレズ）は契約者さんが質問・相談することで的確な指導が受けれますので受け身すぎる人はいいアドバイスがもらにくいかもしれません。
Plez（プレズ）の入会
プランは３つあります。
| 料金 | プレミアム(一か月分） | スタンダード | ライト |
| 2か月プラン | 79,800(39,900) | 39,800(19,900) | 29,800(14,900) |
| 3か月プラン | 99,600(33,200) | 54,600(18,200) | 44,600(14,870) |
| 4か月プラン | 119,400(29,850) | 69,400(17,350) | 59,400(14,850) |
| プレミアム | スタンダード | ライト | |
| プログラム作成 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 食事指導 | 〇 | 〇 | ー |
| トレーニング指導 | 〇 | 〇 | ー |
| マンツーマン | 〇（優先） | 〇 | ー |
| 計測と調整 | 月2回 | 月2回 | 月1回 |
| 相談・質問 | し放題 | し放題 | 月1回 |
| 電話or対面 | 月1回60分 | ー | ー |
☆ Plez（プレズ）の最大なメリットは相談、質問ができることです。スタンダードプラン以上が良いでしょう。
※ライトプランに向く人は食事・運動の経験があり、身体の変化からのプロの指導が欲しい方ですね。（ジムに通っている人向き）
☆ プレミアムプランとスタンダードプランの違いは月1回の60分の電話or対面です。
※電話は無料です。
電話か対面はメールより深くコミュニケーションがとれます。
また普段、多忙でメールする時間のないという方は電話or対面が良いでしょう。
ジム歴15年のはやとがおすすめするのは
スタンダードプランの4か月コースです。
Plez（プレズ）の良さを一番体験できるはずです。4か月後には食事のノウハウと運動のバランスある経験を積んで身体の変化もわかるでしょう。身体の変化のサイクルは4か月ほどは必要ですしね。
申し込んだ後の返金はできません。
ですから、無料相談で徹底的にあなただけのダイエット法を聞いた上で判断する方が良いでしょう。
１、クレジット月々支払い
２、paypal（ペイパル）
３、銀行振り込み
無料相談からあなたのダイエット成功がスタートします。⇩
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この記事を見てる方に一言申し上げます
わたくしの15年のジム歴から一言お伝えしたく思います。
この記事を読まれてる方は身体を変えていきたいと思ってる方が多いかと想像します。
お金はとても大事です。
運動を始める時や始めたばかりの人が、費用の損得感情が強いと継続しないという実例が多いんです。
ジムなどに入会してしばらくは頑張るんですが、「仕事が忙しい。疲れている。だるい。時間がない」という理由で休む時が誰でも必ずあるんですよ。
で、しばらく休んでいるとその人達にこんな感情が出てくるんです。
例えば一か月9000円の会費のジムとします。
「今月3回しか行ってないよ。これじゃ一回あたり3000円だよ。高い、もったいない」。やめようと・・・
この展開が多くしかももったいない。お金じゃないですよ。身体のことを考えて行動したことに対してもったいないんです。
Plez(プレズ）は食事中心のダイエットオンラインなのでジムとは違いますがお金がかかっているという点では同じです。
ダイエットもまずはやる気です。次に継続です。この2つの気持ちがあってこそ成功するのです
継続していけば変化は必ず起こります。
Plez（プレズ）でノウハウを学び、苦しくないダイエットを会得できるんです。
今からスタートすることで来年はいい年になりそうですよ。今年のあなたと来年のあなたは気持ちが別人になることでしょう。
